Khắc phục chứng khô mắt

406

Chứng khô mắt là một trong những tật rất phổ biến của mắt, do mắt phải tiếp xúc nhiều với máy tính. Tuy nhiên, công việc của bạn nhất thiết đi hỏi phải làm việc với máy tính. Vậy phải làm sao để vẫn hoàn thành công việc nhưng lại hạn chế được tối đa những tổn thương cho mắt.

 1. Chớp mắt

 

 Bạn hăy thường xuyên chớp mắt khi làm việc với máy tính.

Cường độ làm việc quá lớn trên máy tính, sẽ khiến mắt bạn không chỉ bị khô, mà còn phải điều tiết nhiều, gây nên cảm giác mệt mỏi cho mắt.

 

Chớp mắt là thói quen tốt, đem lại hiệu quả cao khắc phục chứng khô mắt.

 

2. Con số 10 quan trọng

 

Cứ 10 phút, bạn nên ngưng làm việc trên máy tính.

 

Hăy nhìn xa với khoảng cách 10m, để giúp mắt thư giăn.

 

3. Thời gian nghỉ ngơi

 

Trong giờ nghỉ, bạn nên đi dạo.

 

Trong khi đi dạo bạn hăy quan sát các sự vật xung quanh (có trong tự nhiên), không nên xem phim, hay chơi game trong thời gian này.

 

4. Đặt máy tính ở vị trí khoa học

 

Vị trí đặt máy tính có ảnh hưởng phần lớn tới mắt của bạn.

 

Chính vì thế, phải lựa chọn vị trí khoa học và hợp lý để đặt máy.

 

Theo các bác sĩ chuyên khoa mắt, đặt máy tính ở chỗ quá nhiều ánh sáng (ánh sáng chói) đều không tốt cho mắt.

 

Trái lại, nên chọn vị trí hơi tối một chút, ánh sáng chiếu vào vừa phải ( không sáng chói nhưng cũng không tối đen), như vậy bạn sẽ dễ quan sát và mắt không phải điều tiết nhiều.

 

5. Khoảng cách hợp lý

 

Khoảng cách từ màn hình tới mắt, không quá xa, khiến bạn phải “căng” mắt ra để nhìn

 

Khoảng cách thích hợp là từ 16 – 24cm, điều này còn phụ thuộc vào thị lực và kích cỡ của màn hình.

 

6. Hạn chế sử dụng máy tính

 

Chỉ sử dụng máy tính khi cần thiết, ngoài ra bạn không nên chơi game, coi phim qua máy tính.

 

Hãy học cách đánh máy tính cũng như những thao tác trên máy tính thành thạo, để hạn chế thời gian mắt phải tiếp xúc với máy tính.