Lịch Trình Thực Tập NGÀY 3
Ngày thứ ba là ngày cuối của chu kỳ căn bản nhất, cũng là ngày phát huy vai trò chủ động, tích cực từ bên trong theo nguyên tắc cấu tạo và vận hành của Vũ trụ.
Bạn sẽ được yêu cầu đi đại tiện ít nhất 3 lần, trung bình 4-5 lần, càng lỏng, càng nhiều, càng tốt để thuận lợi cho việc xổ dầu tối này. Nếu ngày thứ 3 này dù đi 3-5 lần nhưng vẫn đặc, sệt, dính thì vẫn chưa đạt yêu cầu.
Tối thứ 3 bạn sẽ uống thêm hỗn hợp dầu vào lúc 9 giờ 45’. Bạn cần chuẩn bị thêm chanh/gừng và một ít muối.
04:30 Ngồi bình yên (khuyến khích)
06:30 – 07:00 Uống 500- 800mL nước ấm, sau đó xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, vuốt cằm dưới, tập bài Tâm – Thể – Khí và thở ép bụng để đi đại tiện tự nhiên. (Khuyến khích đi đại tiện tự nhiên, nếu sau 7 giờ vẫn chưa đi đại tiện được mới uống nước xổ).
07:30 – 08:00 Nuôi dưỡng buổi sáng
Thực tập Ăn Sáng (Ăn/nhai 1/2 chai vàng – 250mL, thời gian 15-20 phút). Sau đó, cất 1/2 chai vàng còn lại vào ngăn mát để chiều sử dụng.
08:20 – 09:00 Ngồi Bình Yên (40 phút)
09:15 – 10:00 Thể dục (Bài tập Tâm – Thể – Khí)
10:15 Chia sẻ Lý thuyết Sáng Ngày 3
11:15 – 11:30 Chuẩn bị chai thức ăn đỏ
11:45 – 12:30 Nuôi dưỡng và trị liệu trong chánh niệm.
Thực tập Ăn Trưa (Ăn hết 1 chai đỏ – 500ml, thời gian là 30-40 phút)
12:45 – 13:45 Thực tập Thư giãn – Soi sáng – Trị liệu
13:55 – 14:40 Thể dục vận động (45 phút)
14:50 – 15:30 Ngồi Bình Yên (40 phút)
15:30 Chiếu phim khoa học – Đường ruột của con người.
15:45 Chia sẻ Lý thuyết Chiều Ngày 3
17:00 – 17:30 Nuôi dưỡng buổi chiều
18:30 Nghe phần “Câu hỏi và trả lời”
Link: Tổng hợp phần “Trả lời câu hỏi” các khóa học
Tối thứ 3 là tối uống dầu xổ đầu tiên nên Quý vị chuẩn bị:
+ Chai dầu xổ như được hướng dẫn;
+ Vài lát chanh hoặc vài lát gừng và một chút muối.
19:00 Bạn xem chi tiết bài “Hướng dẫn Kỹ thuật Uống dầu tối ngày thứ ba
Tư thế ngủ:
Bạn tải sẵn 1 trong 2 file nhạc về máy, tối bật lên nghe lúc nằm vào vị trí ngủ, để điện thoại ở chế độ máy bay, có thể cài đặt đồng hồ báo thức lúc 03:00 sáng hôm sau để đổi tư thế thoải mái hơn. Bạn nhớ nằm thư giãn, thả lỏng, mở nhạc nghe sẽ hỗ trợ mình thư giãn hơn trong đêm.
20:00 Uống liều nước xổ cuối để xổ sạch nếu trong ngày chưa đi lỏng và nhiều, nhớ uống thêm nhiều nước sau khi uống nước xổ.
Lưu ý: Sau 20:00 giờ tối, bạn hạn chế uống nhiều nước trước khi uống dầu.
Khuyến khích bạn Ngồi Bình Yên trước giờ uống dầu trong 40 phút.
20:30 – 21:30 Ngồi Bình Yên (40 phút)
Chuẩn bị sẵn sàng chỗ nghỉ, dầu và gừng/chanh và một ít muối.
21:45 Uống hỗn hợp dầu xổ, xoa bụng, nằm ép bụng và nghỉ với tư thế nghiêng bên hông phải. Cố gắng duy trì tư thế nằm nghiêng bên phải, co gối phải ép sát đùi vào bụng dưới bên phải, nhớ chèn/ lót hoặc kê chân. Đầu hướng về phương Bắc đến 03:00 sáng.
Lưu ý:
– Nếu Quý vị nào có cảm giác buồn nôn, mắc ói thì mình đứng lên ngửa cổ há miệng thở ra hết, sau đó hít vào, gập cổ thở ra bằng mũi, đi tới đi lui, không nằm 1 chỗ sẽ khỏe hơn và hít thở nhẹ nhàng.
– Sau khi uống dầu, ép bụng và nằm tư thế quy định, nếu quý vị cảm thấy mắc đi thì cứ đi và nhanh chóng quay lại với tư thế quy định.
– Trong quá trình nằm, nếu mỏi Quý vị có thể duỗi chân ra một chút cho đỡ mỏi và trở lại tư thế ban đầu.
