Tại sao phụ nữ chúng ta hay trang điểm và phải luôn đánh phấn hồng, các bạn nhỉ? Nếu máu chúng ta mang nhiều oxy và thần sắc chúng ta luôn hồng hào thì đâu cần phấn son nữa? 😊
Vừa rồi khi đi bác sĩ định kỳ, mình có một vài ngạc nhiên lý thú.
Thông thường, trước khi vào gặp bác sĩ, người y tá phụ trách sẽ kiểm tra chỉ số cân nặng và huyết áp. Từ sau dịch COVID, việc kiểm tra độ bão hòa khí oxy trong máu (Sp02) đã trở thành bắt buộc mỗi khi đi bác sĩ.
Giai đoạn dịch đó nhà mình cũng phải mua dụng cụ đo oxy để có thể kiểm tra thường xuyên tại nhà, nhất là nếu có ai đau bệnh. Mình đã phải tìm hiểu sơ lược ý nghĩa của các chỉ số để có thể theo dõi sức khỏe của mình và người nhà và biết cách nên làm gì khi cần thiết.
Độ bão hòa oxy từ 95% đến 100% là bình thường đối với trẻ em và người lớn khỏe mạnh.
Dưới 92% thì có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu oxy – sẽ không đủ oxy đến các mô của cơ thể.
Nếu chỉ số giảm xuống 88% hoặc thấp hơn nữa thì cần tìm đến phòng y tế.
Chỉ số oxy giảm xuống dưới 50% thì cực kỳ nguy hiểm. Nó có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến não và các cơ quan quan trọng khác trong cơ thể. Và nếu tình trạng đó tiếp tục kéo dài có thể dẫn đến tổn thương não, hôn mê và tử vong.
Thời gian trước, mỗi lần tự đo ở nhà hoặc khi đi bác sĩ kiểm tra định kỳ, chỉ số oxy trong máu của mình thường xê dịch giữa 96-97% và như vậy là mình đã an lòng lắm rồi. Hai ba lần đi bác sĩ định kỳ gần đây, lần nào con số cũng hiện lên 100%. Mình vui quá phải nói người y tá làm ơn ngừng lại để mình chụp hình chỉ số trên máy làm kỷ niệm. 😊
Khi về nhà, mình đo lại bằng máy ở nhà để xem giữa máy ở nhà và cái ở văn phòng bác sĩ có gì khác không thì lúc nào đo thử chỉ số cũng đều 100% 😊
Mình thật sự rất mừng và rà lại trong các thói quen, so sánh giữa trước kia và sau này xem có gì khác, thì chính xác là vì trong gần hai năm qua, mình đã luyện ngồi bình yên (NBY) và ngồi rất thường xuyên. Mỗi ngày ít nhất hai thời và ngắn nhất là 45’ mỗi thời. Và khi có thời gian, mình ngồi lâu hơn một tiếng. Trong lúc NBY, mình hít thở đều đặn và nhờ vậy mình đã có thói quen hít thở sâu và hệ hô hấp cũng đã đi vào quy cũ, làm việc đầy đủ và đúng đắn. 😊. Ngoài lúc NBY, khi đang làm việc hay lái xe, bất cứ khi nào chợt nhớ, mình đều mỉm miệng cười và hít thở sâu mấy cái.
Các anh chị em tế bào trong cơ thể chắc cũng vui lắm vì thường xuyên có bạn Oxy đến thăm và cho quà. 😊
Máu được oxy hóa sẽ có màu đỏ tươi; máu khử oxy có màu đỏ sậm. Sự khác biệt về màu oxy hóa của máu trên da như một dấu hiệu cho sức khỏe. Nếu bạn có tình trạng sức khỏe khiến lượng oxy trong máu thấp (thiếu oxy), bạn có thể cảm thấy khó thở và mệt mỏi, đặc biệt là sau khi đi bộ hoặc ho.
Bạn có để ý khi chia sẻ trải nghiệm sau khóa học và ngồi bình yên, rất nhiều cô chú anh chị em đã có cùng nhận định rằng “mặt con sáng ra”. 😊 Bây giờ thì mình đã hiểu tại sao. Khi chúng ta hít thở sâu, oxy trong máu sẽ đi cùng khắp hang cùng ngõ hẻm, làm công việc trao đổi carbonic, đẩy thán khí đi ra, mời các màu xanh và tím đi chỗ khác chơi, giúp thay thế các tế bào đã bị lão hóa, cung cấp năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ cách thức hoạt động của hệ thống miễn dịch và nhiều nhiều công dụng khác nữa.
Vậy chúng ta hãy chịu khó dành thời gian Ngồi Bình Yên, các bạn nhé! Và nếu ngồi được ngoài trời thì càng tốt. Hãy mở các cửa sổ trong nhà để đưa thêm oxy vào không gian của bạn. Hãy tập thể dục ngoài trời, như bài Tâm Thể Khí Phối Hợp Thầy đã làm mẫu cho chúng ta 😊. Đi bộ ngắn trong thời tiết ôn hòa cũng giúp tăng lượng oxy khi chúng ta tăng tốc độ thở và rèn luyện phổi. Đứng lên hoặc ngồi xuống cũng giúp.
Khi bạn uống nhiều nước, phổi của bạn được cung cấp đủ nước, giúp cải thiện khả năng oxy hóa và thải khí carbonic. Từ đó, mức độ bão hòa oxy của cơ thể bạn được cải thiện.
Các bạn có để ý thấy Thầy chúng ta lúc nào cũng thật hồng hào không (làm cho mình phát ganh tỵ á 😉)?
Mình tin chắc ai trong chúng ta cũng thích màu hồng và thích mình hồng hào. Cầu chúc đại gia đình TLTT chúng ta là ngày nào cũng đều màu hồng “la vie en rose”. 😊
QA Quảng An
